Как повысить иммунитет

В переводе с латинского иммунитет означает «невосприимчивость, избавление от чего-либо». Иммунная система распознает и уничтожает все чужеродное, что проникает в организм взрослого и ребенка извне или возникает внутри (клеточные мутации). Ее необходимо поддерживать в постоянной готовности своевременно распознать и уничтожить угрозу вне зависимости от способа инфицирования, при ослаблении восстановить и укрепить защитные силы домашними или народными средствами.

Содержание:

    Как работает иммунитет Виды иммунитета Причины снижения Иммунный статус Как поднять и укрепить защитные силы Витамины и минералы Медикаментозные препараты Поднятие иммунной системы детей Домашние средства Народные средства

Как работает иммунитет

Чужеродные тела (антигены) вызывает защитную реакцию организма (иммунный ответ) – особые клетки и вещества (антитела) блокируют антиген.

В основе иммунной системы – особые клетки, они входят в состав лимфоидных органов.

Вилочковая железа (тимус) находится за грудиной, в ней созревают Т-лимфоциты, которые принимают участие в реакциях иммунного ответа. Приблизительно к 50 годам она становится меньше, ее функция ослабевает.

Миндалины («гланды») улавливают возбудителей болезней.

Лимфоидные бляшки (скопления лимфоидной ткани), которые расположены в тонком кишечнике, защищают пищеварительный тракт.

Лимфатические узлы задерживают антигены в лимфе.

Селезенка очищает кровь от утративших активность эритроцитов и лейкоцитов, образует лимфоциты для уничтожения антигенов в кровотоке.

Костный мозг отвечает за синтез и развитие белых кровяных телец (лейкоцитов).

Вирусам противодействуют лимфоциты, бактериям – нейтрофилы, паразитам – эозинофилы, аллергическую реакцию дают базофилы и эозинофилы. Лейкоциты могут проникать сквозь стенки сосудов, защищать ткани организма.

Начальный защитный барьер образуют выделения слезных, слюнных, кишечных, желудочных, других желез, кожа с сальными и потовыми железами – их секрет уничтожает микробов.

В очаге воспаления увеличено количество фагоцитов, они нейтрализуют, уничтожают и выводят микроорганизмы, препятствуют их дальнейшему распространению.

Повышение температуры до 38-39С – признак борьбы с заболеванием, способ противодействия вирусам. Увеличение температуры тела всего на градус удваивает скорость лейкоцитов к возбудителю, а чужеродные микроорганизмы начинают производят бесплодных мутантов. Также активируются макрофаги.

Поднятие температуры до +39С, которая быстро проходит – признак сильного иммунитета. И наоборот, он понижен, если +37С держится неделю или больше. При слабом иммунном ответе инфекционное заболевание течет тяжелее, может перейти в хроническую форму, стать причиной развития осложнений.

Сила и форма защитной реакции организма разнообразны, оказывают влияние разные факторы. В течении жизни иммунитет повышается или ослабевает.

Виды иммунитета

Защитные реакции организма реализуют два уровня: клеточный и гуморальный.

Клеточный уровень представлен кровяными клетками крови, лимфоцитами, макрофагами.

Макрофаги уничтожают опухолевые клетки, производят белок интерферон, разновидности a и b эффективны против вирусов и бактерий. Особые клетки запоминают и передают информацию лимфоцитам.

Т-лимфоциты затормаживают или усиливают иммунные реакции, способны через так называемые NK-клетки уничтожать чужеродные клетки с помощью интерферона разновидности g.

В-лимфоциты вырабатывают белки иммуноглобулины, которые связывают чужеродный белок, а специфические вещества крови (комплемент) его уничтожают.

Гуморальный уровень представлен иммуноглобулинами, они разделены на классы А, E, D, G, M.

    Класс А вырабатывают слизистые.Каждая разновидность иммуноглобулина класса Е соответствует определенному аллергену.Класс D плохо изучен.Классы G и M участвуют в реакциях иммунного ответа в тканях, в том числе против опухолевых клеток.

Защитные силы постоянно изменяются, чтобы эффективно противодействовать неблагоприятным факторам. Влияет общее состояние, обменные процессы, наследственные факторы. Причины снижения связаны с выделительной, дыхательной, эндокринной, нервной, сосудистой системами организма.

Различают следующие виды иммунитета:

Врожденный (неспецифический, видовой), он сохраняется в течение жизни, борется с возбудителями, даже когда сталкивается с ними впервые, но распознает с меньшей точностью. В редких случаях у детей проявляется не в полную силу, снижен.

Приобретенный (специфический) – результат борьбы с конкретным возбудителем. Высокое содержание антител после перенесенного инфекционного заболевания – причина его повышения.

Приобретенный активный, его поднимает прививка ослабленных микроорганизмов (вакцинация).

После некоторых инфекций (корь, ветрянка) повторное заболевание практически невозможно. Но, например, у возбудителя гриппа повышенная изменчивость, поэтому прививки хватает лишь на год.

Приобретенный пассивный, его повышает введение готовых антител с сывороткой, а также внутриутробным способом, с материнским молоком.

Система иммунитета ребенка после рождения содержит антитела к инфекциям, с которыми боролся материнский организм, их вполне достаточно на первом году жизни.

Антитела и рецепторы иммунных клеток обычно рассчитаны на противодействие конкретным антигенам и не действуют на другие. Бывает противинфекционный, антибактериальный, антитоксический, противовирусный, противогрибковый, противопаразитарный иммунитеты.

В случае антигенов неинфекционный природы различают следующие виды иммунитета:

    аутоиммунитет, его причина – неправильное распознавание молекул собственного организма как антигенов и их уничтожение. Реакция разрушает здоровые ткани, вызывает воспаление;трансплантационный, реакция обусловлена индивидуальным расположением антигенов в органах и тканях донора, отличным от расположения у реципиента;противоопухолевый, его причина – защитные силы организма противодействуют антигенам опухолевых клеток;репродуктивный – организм матери реагирует на антигены плода из-за влияния отцовских генов.

Современная классификация заболеваний, которые обусловлены патологией системы иммунитета:

    связанные с иммунодефицитом;связанные с избыточной реакцией (аутоиммунные, аллергические);инфекции, поражающие лимфоциты (СПИД, мононуклеоз);опухоли (лимфогранулематоз, лейкоз);заболевания иммунных комплексов.

Причины снижения

О нарушениях в работе иммунной системы сигнализируют:

    упадок сил, вялость, сонливость;головные боли, ломота в мышцах и суставах;частые ОРЗ, простуда, отит, синусит, излечение дольше 1-2 недель;рецидивы (повторы) гнойных или грибковых заболевания слизистых (кандидоз);повышенная температура (37С);аллергия, нагноение мелких порезов и ранок.

Перечисленные причины часто обусловлены:

    недостаточным поступлением витаминов и минералов;значительными физическими и психологическими нагрузками;физическим истощением, нехваткой сна;нарушением функции печени или тимуса;нарушениями в работе кишечника, запорам, что вызывает самоотравление организма;приемом антибиотиков;вредными факторами внешней среды.

Причины снижения иммунитета связаны с привычкой устранять симптомы болезни, переносить ее на ногах. В результате организм постоянно тратит ресурсы на противодействие. Например, защитных сил недостает, чтобы остаться здоровым во время эпидемии гриппа.

Иммунный статус

Как правило, его исследование не нужно, поскольку не позволяет определить причину снижения защитных сил.

Оно полезно и необходимо в редких случаях:

    при первичном иммунодефиците, он проявляется в раннем возрасте, связан с генетическим сбоем. Лечится пересадкой костного мозга или введением иммуноглобулина;в случае приобретенных (вторичных) иммунодефицитах. Данные состояния возникают в результате приема препаратов, которые снижают систему иммунитета, в случае ВИЧ-инфекции, лучевой болезни, при онкологических заболеваниях, органов иммунной системы;в случае подозрений на аутоиммунное заболевание;если выполнялась пересадка органов.

Обязательна консультация врача-иммунолога, который сможет верно распознать отклонения в иммунигорамме – они нередко встречаются даже у здоровых.

Как поднять и укрепить защитные силы

Следующие домашние средства помогают быстро повысить иммунитет взрослых и детей.

Прогулки на свежем воздухе. Достаточно 20-30 минут, особенно в зимой, когда в воздухе больше кислорода. Стоит регулярно проветривать помещение – холод с улицы уничтожает микробов, не дает им скапливаться и размножаться квартире.

Проветривание комнаты в течение 5 минут уничтожает до 80% вирусов и микробов.

Закаливание. Для поднятия защитных сил раз в неделю посещать парную, принимать водные или воздушные ванны. Обливания начинают с температуры +30С, раз в неделю понижают на градус.

Физкультура. Занятия должны быть умеренными, спортивная нагрузка – средней, чрезмерная интенсивность дает противоположный результат. Достаточно 3-4 раз в неделю продолжительностью 20 минут. Частота сердечных сокращений во время выполнения упражнений должна увеличиться на 50-80%. Полезны утренние пробежки.

Современные исследования подтвердили, что интенсивная тренировка – причина снижения иммунитета.

Умеренные занятия физкультурой, наоборот, его укрепляют и повышают.

Правильное питание. Перейти на умеренное количество пищи, тщательно ее пережевывать, включить в рацион больше овощей и фруктов, употреблять их в сыром виде, пить до 2.5л чистой воды в день, раз в неделю голодать, отказаться или ограничить консервированные и копченые продукты, выпечку, белый хлеб, сахар.

Голодание. Лечебная процедура нормализует обмен, помогает избавиться от вредных веществ, повышает иммунитет. В разгрузочный день выпить до 3л воды. Накануне употребить побольше свежих овощей и фруктов. На следующий день сначала съесть немного свежих фруктов одного вида.

Исследование подтверждает повышение в иммунной системе, увеличение продолжительности жизни лабораторных животных при ограничении в питании.

Достаточный ночной отдых.

Действенность данного способа подтверждает исследование.

Витамины и минералы

Витамин А (ретинол) необходим для профилактики и лечения иммунодефицитных состояний, заболеваний органа зрения, костей, дыхательных путей, печени, гипертонии, атеросклероза.

Растения не содержат ретинол, он поступает только с продуктами животного происхождения: сливочным маслом, сливками, желтками куриных яиц, почками, кисломолочными продуктами, печенью рыб.

Фрукты и овощи красного или оранжевого цвета, зелень содержит каротиноиды, непосредственно в организме они превращаются в ретинол.

Источники провитамина А: морковь, помидор, тыква, облепиха, красный перец, плоды шиповника, абрикосы, персики.

    Включение в рацион моркови очищает кровь, выводит вредные вещества, нормализует обменные процессы, повышает содержание антиоксидантов, поднимает иммунитет, стимулирует рост здоровых клеток, уничтожает болезнетворную микрофлору, дает организму силы и энергию.

Витамин С оказывает антибактериальное действие, важен для роста и восстановления клеток, необходим для образования антител, особенно в сочетании с цинком, поднимает и повышает иммунитет.

Много цинка в тыквенных семечках, кедровых орехах, миндале, чечевице, рисе, жареной индюшатине, сардинах, йогурте.

Исследование подтверждает положительное влияние цинка и витамина С на иммунную функцию, повышение сопротивления организма к инфекционным агентам, снижение риска, тяжести и продолжительности инфекционных заболеваний.

Витамин С содержат плоды шиповника, цитрусовых, черной смородине, малине.

Шиповник оказывает мочегонное, желчегонное, ранозаживляющее действие, входящая в состав аскорбиновая кислота помогает сохранить и поднять иммунитет:

    Заварить 500мл кипятка 4с.л. плодов, настоять в термосе полдня.

Пить с медом утром и вечером.

Для повышения иммунитета применяют чеснок, его не переносят кишечные паразиты – одна из причин снижения защитных сил организма.

Рецепт:

    Вымыть и измельчить лимон с кожурой, очистить и измельчить головку чеснока, поместить в стеклянную посуду, добавить 500-600мл кипяченой воды комнатной температуры, настоять три дня, процедить.

Принимать до еды по 50мл, чтобы укрепить иммунную систему, очистить сосуды.

Хрен содержит в 5 раз больше витамина С, чем в цитрусовые.

Исследование подтверждает, что растение стимулирует кровообращение, улучшает пищеварение, оказывает антибактериальное, противовоспалительное и бактерицидное действие.

Рецепт:

    Корни промыть щеткой, дать высохнуть, измельчить через мясорубку, переложить в стеклянную банку, добавить немного кипяченой воды, настоять два часа. Отжать массу, жидкость смешать с таким же количеством меда, перемешать.

Принимать утром и вечером по 1с. л.

При снижении для повышения иммунитета ежедневно съедать 1-2 киви, которые покрывают суточную потребность в витамине С.

Укрепляющее действие витамина С по уменьшению продолжительности простудных заболеваний подтверждает исследование.

Витамины группы D относятся к жирорастворимым витаминам, они накапливаются в жировой ткани и печени, способствуют усвоению кальция.

Дефицит «витамина солнца» связывают с ожирением, депрессией, ослаблением иммунитета, недостаточностью сердечно-сосудистой функции. Его содержит рыбий жир, печень трески, сельдь атлантическая жирная, шпроты, кета, скумбрия, яичный желток, куриное яйцо.

Витамин D регулирует иммунную функцию клеток, что подтверждает исследование.

Витамин Е (токоферол) в случае дефицита проявляется снижением иммунитета, слабостью, повышенной утомляемостью, выпадением волос, понижением остроты зрения, уровня гемоглобина, раздражительностью.

Токоферолом богаты ягоды малины, облепихи, одуванчик, семена льна, овес, петрушка, лук, бобовые, капустные листья, кукуруза, рис, миндаль, арахис, грецкие орехи, семена подсолнечника, гречишное, кукурузное, подсолнечное, оливковое, облепиховое, шиповниковое растительные масла.

Кремний стимулирует укрепление иммунитета, замедляет процессы старения в тканях, способствует целостности и эластичности кровеносных сосудов.

Микроэлемент содержит нешлифованный рис, овсяная и ячменная крупы, просо, земляника, спаржа, мякоть ананаса, репа, рожь, горох, дыня, чечевица, арахис, свекла, бананы.

Селен помогает в борьбе со свободными радикалами, его регулярное поступление необходимо для повышения иммунитета, что подтверждает эксперимент на цыплятах-бройлерах, а также исследование.

Магний. Нехватка микроэлемента снижает защитные силы организма, увеличивает массу тела, провоцирует развитие простатита, геморроя.

Магнием богаты пшеничные отруби, тыквенные семечки, семена подсолнечника, льна, кунжута, кедровые и грецкие орехи, шоколад, чечевицу, фасоль.

Исследование подтверждает роль магния для повышения противовирусного и противоопухолевого иммунитета.

Важность минералов и витаминов для поддержания здоровья кожи, слизистой, выработки антител, функции иммунных клеток подтверждена в статье, которую опубликовал британский журнал «Nutrition».

Медикаментозные препараты

Иммунная система окончательно не изучена, последствия приема иммуномодуляторов неизвестны.

Иммуностимуляторы. Их действие направлено на выработку интерферона, белок противодействует вирусу. Во время приема и несколько месяцев спустя наблюдают повышение иммунитета. После наступает спад, организм оказывается защищен меньше, чем до поступления препарата.

Повторные курсы могут потребовать увеличения дозы. В некоторых случаях иммунная система может отказаться самостоятельно бороться с антигенами.

Только врач может назначить лекарства, повышающие местный и общий иммунитет, особенно детям, поскольку их иммунная система завершает формирование только к 14 годам.

Иммунодепрессанты назначает врач в случае онкологических или аутоиммунные заболеваний, которые требуют подавления защитных сил.

Поднятие иммунной системы детей

При естественном вскармливании в течение нескольких месяцев ребенок после рождения сохраняет материнский иммунитет. После придется рассчитывать на собственные защитные силы. Для их поддержания с раннего возраста полезно приучать детский организм к прохладе, закаливать.

Для укрепления иммунной системы с ребенком необходимо гулять, в общей сложности три-четыре часа. В случае плохой погоды – сильного ветра, мороза ниже -15С – гулять все равно нужно, хотя бы полчаса пару раз в день.

Некоторые мнительные мамы и бабушки панически боятся простуды, чрезмерно кутают ребенка даже дома. В результате детский иммунитет настолько снижается, что маленькому человеку достаточно снять на улице варежки или пробежать босиком по прохладному полу без тапочек, чтобы заболеть.

Двигательная активность вызывает естественное усиление и повышение детского иммунитета, что необходимо всячески поощрять дома и во время прогулок.

Одевать ребенка на улицу необходимо с учетом его повышенной подвижности – на улице ему чаще жарко, чем холодно. Более того, перегрев не менее вреден здоровью, чем переохлаждение.

Для профилактики ангины, заболеваний горла полезно регулярны полоскания прохладной водой утром и вечером. Начинать с комнатной температуры воды, постепенно ее понижать.

Причина частых болезней – глисты, хронические аденоиды, гаймориты, тонзиллиты, плохие зубы. Своевременное выявление и устранение очага хронической инфекции поднимает и укрепляет детский иммунитет, позволяет реже сидеть с ребенком на больничном.

Домашние средства

«Синий йод». Рецепт изобретателя Мохнача В.О.:

В 50мл теплой воды развести 1ч.л. картофельного крахмала (10г), размешать, добавить 1ч.л. сахарного песка (10г), несколько кристалликов (0,4г) лимонной кислоты, перемешать.В 150мл кипятка медленно влить крахмальный раствор, дать остыть, добавить 1ч.л. 5% спиртового раствора йода, тщательно перемешать, чтобы раствор приобрел синий цвет.

В закрытой посуде раствор сохраняет интенсивный синий цвет и, следовательно, лечебные свойства, несколько месяцев,

Принимать внутрь. Доза должна быть не слишком маленькой, чтобы микроорганизмы не выработали устойчивые штаммы – 5ч.л. в день через 30 минут после еды в течение пяти дней.

Аптечный Йодинол более агрессивный, при приеме внутрь может вызвать ожог, поэтому его используют наружно и для полосканий.

Нельзя сочетать синий йод с химическими препаратами для понижения давления, с гормонами щитовидной железы, во время женских дней.

Цикорий. Входящий в состав инулин поднимает иммунитет, полезен костной ткани.

Пробиотики. Поступление в организм пробиотиков (живых микрокультур), включение в рацион кисломолочных продуктов поднимает местный и общий иммунитеты, особенно у пожилых, что подтверждает статья.

Вода. Продолжительный прием кипяченной или дистиллированной воды не полезен организму. Для укрепления и поднятия иммунитета, повышения устойчивости к заболеваниям стоит включить в рацион талую воду или воду, которая настояна на камне шунгите.

Народные средства

Имбирь стимулирует кровообращение, улучшает откашливание, повышает иммунитет.

    Корень поместить в холодную воду на час, мелко порезать, добавить очищенный лимон, измельчить блендером, добавить мед по вкусу.

Добавлять в чай или употреблять самостоятельно для имуностимулирующего действия.

Медовое средство. Рецепт вкусного и полезного состава с добавлением кураги, орехов, чернослива, лимона:

Измельчить через мясорубку курагу, чернослив, грецкие орехи, изюм, лимон с кожурой;В приготовленную смесь добавить мед по вкусу.

Принимать для укрепления иммунитета натощак по 1с.л. несколько раз в день. Хранить в стеклянной посуде в холодильнике.

Лимон, чеснок. Включение в рацион данных продуктов укрепляет иммунную систему, поднимает защитные силы организма.

При испытании на мышах водные экстракты чеснока и лимона оказали синергетическое действие против рака молочной железы, вызвали системное поднятие иммунной системы, в 80% случаев наступило излечение.

Рецепт средства с чесноком для укрепления и повышения иммунитета:

    Добавить в стакан теплой воды 1/2ч.л. тыквенного масла, 1/3ч.л. кашицы чеснока.

Принимать натощак в течение полутора недель.

Алоэ применяют при анемии, близорукости, хроническом гастрите, фарингитах, ларингитах. Растение ускоряет выздоровление после операции, способствует регенерации тканей, оказывает противогрибковое, антивирусное, бактерицидное противоаллергическое действие, нормализует уровень сахара.

Исследование на мышах и голубях подтверждают антибактериальное, противовоспалительное действие алоэ вера, оно поднимает клеточный и гуморальный иммунитет, выработку антител.

Рецепт с алоэ, орехами, медом, лимоном:

    Прокрутить через мясорубку 300г листьев алоэ и 500 грецких орехов, добавить 500 меда, настоять 5 дней. Добавить три лимона, которые измельчить с кожурой.

Принимать по 1-2ч.л. 3-4 раза в день до еды в течение 3 недель, после 10 дневного перерыва повторить курс.

Брусника. Для укрепления и поднятия иммунитета применяют сырые, моченые, вареные ягоды.

Клюква сохраняет максимум лечебных свойств в свежем и замороженном виде. Нагревание разрушает полезные вещества, витамин С. Входящие в состав ягода антоцианы оказывают антибактериальное действие, повышают иммунитет, помогают устранить отеки. Организм не вырабатывает данную разновидность флавонидов, она должна поступать с пищей.

Рецепт с лимоном и клюквой:

    Через мясорубку пропустить полкило клюквы, один лимон без косточек, перемешать, добавить мед по вкусу.

Принимать с чаем по 1-2 ст.л.

Облепиха.

    Употребляя в сезон каждый день по 100г облепихи, удается устранить дефицит витаминов и минералов, поднять иммунитет.

Полынь.

Исследование подтверждает, что полынь укрепляет иммунитет.

Другое исследование подтверждает лечебное действие растения для усиления иммунного ответа, снижения дозы антигена в вакцинах от гриппа.

Рецепт:

    Заварить стаканом кипятка 1с.л. полыни, выдержать на водяной бане 15 минут, дать остыть, процедить. Долить кипяченой воды до полного стакана.

Принимать по половине стакана несколько дней.

Мед и продукты пчеловодства богаты ферментами, витаминами и минералами, которые способствуют деятельности иммунной системы:

Для имуностимулирующего эффекта полезно употреблять мед в течение 1-2 месяцев по 100-150г в день в несколько приемов, можно просто рассасывать. Можно продолжить прием и после, но сократить количество меда.

Эхинацея. Исследования иммуностимулирующих свойств растения дали противоречивые результаты.

В исследовании только один случай подтвердил значительное влияние эхинацеи по сравнению с плацебо, не подтверждено влияние на лечение простуды и насморка.

Другое исследование опровергает данный вывод.

Схожий результат получен в опытах на мышах, а также в сочетании с витаминами.

Изменено: 26.03.2019

Источник: silazdorovya.ru

Комментировать